728x90
반응형
지난 주 토요일 실로 오랜만에 집에서 아령을 가지고 운동을 좀 했다. 9월 26일 이후 오랜만에 하는 운동인데다가 ... 몇 세트씩 더 했더니 ... 그날 저녁 자기 전에 몸이 으슬으슬 ....
역시나 자고 일어났더니 아침에 움직일수가 없다. 몸살이 걸린 것이다. 그리고 오른쪽 목이 많이 부어서 침 삼키기 조차 힘들다 --; 건강하자고 한 운동이 오히려 해가 된 모양이다.
그래서 가끔가는 이비인후과를 갔는데 역시나 일요일이라 문을 닫았고, 애들이 자주 애용하는 소아과에 가서 진료를 받고 왔다. 우선 주사를 놔 주어서 그날은 좀 견딜만 했는데 ...
월요일 오전 출근하기 위해서 5시에 일어나서 아침을 먹을려고 하는데 ... 관절들이 모두 욱신욱신 ... 도저히 회사까지 갈 수가 있을것 같지가 않다. 그래서 하는 수 없이 또 연차 사용 --;
아침에 겨우 일어나서 이비인후과에 갔더니 이번에는 왼쪽 목도 부었다 --; 이틀치 약을 받고 꼭 이틀뒤에 오란다. 경과를 봐야 한단다.
그렇게 월요일날도 집에서 약먹고 쉬었더니 몸이 좀 괜챦아서 화요일은 회사에 갔다 올수가 있었는데.... 회사에서 점심을 먹는데 전화가 한통왔다. 택배인데 착불이라고 ... 집에 사람이 있냐는 전화였다.
아마도 "내 마음속에 미니벨로" 네이버 카페에서 이벤트 응모에 당첨된 책이 배달된것 같다.
사이클링 아나토미/ 보디빌딩 아나토미/ 스트레칭 아나토미 책을 꽁짜로 나눠 주는 이벤트 였는데 ... 이벤트에 뽑혀서 ...
그 중 사이클링을 신청했다.
역시나 집에와서 확인해 보니 ... 책이 도착해 있다.
좀더 효과적이고 안정적으로 사이클링을 하는데 필요한 근육을 단련시키는 방법과 각각의 운동이 사이클링시 어떤 시점에 사용되는지 등을 그림으로 연관시켜서 이해하기 쉽게 설명이 되어 있다.
집에서 운동할때 참고해서 해야 할것 같다 ^^* 좀더 쉽게 ~~ 오래 ~~ 잔차를 타기 위해서 ...
다음과 같이 구성이 되어 있다.
왼쪽에는 헬스시 하는 운동이 나와 있고 오른쪽 상단에는 해당 운동으로 단련되는 근육이 사용되는 사이클링 포지션 ..
오른쪽 아래에는 왼쪽에 나온 운동을 할 수 없을 시 할 수 있는 대체 운동으로 소개 되고 있다.
집에와서 씻고 서두와 1장 팔 근육 부분을 좀 보았는데 .... 포지션과 같이 나와 있어서 그런지 어떤 운동을 해야 하는지 쉽게 이해가 간다.
집에서 하는 운동 종목을 바꿔야 할듯 하다 ㅋ ... 처음부터 집에서 운동 시작했던 것도 근육 키우는 것도 있지만 잔차 타는것과 연관이 없진 않았으니 말이다..
특히 라이딩 시에 목과 어깨 피로도가 매우 심했었는데 .... 아침에 일어나서 스트레칭이나 집에서 하는 운동을 한 후에는 좀 더 오래 타야 그 증상이 나타나는 것을 보고 운동을 다시 시작한 것이니깐 ..
또 겨울이 오면 자전거 타는 시간이 줄어 드니 ... 대체 운동도 필요했고 ... 그나 저나 잔차를 타고 나도 그렇고 ... 집에서 운동을 하고 나도 그렇고 --; 사람들이 왤캐 살이 빠졌냐고 한다 --; 몸무게는 변화가 없는데 ...
운동하면 얼굴살만 빠지는가 --; 아님 얼굴에 피곤한 기색이 역력해서 그런가?
새벽 5시에 출근하기 위해서 매일 일어나면 다 살빠지게 되어 있다. 저녁에 6시 땡 퇴근해도 집에와서 밥 먹으면 9시가 넘어가니... 회사가 멀긴 멀다.
그렇다고 염창동 까지 이사가긴 싫다. 공기도 별로고 ... 애들 키우기에는 그닥 좋은 곳이 아니라고 느껴진다.
특히 쓸데없이 물가가 너무 비싸다 . 왜 그리 뭘 믿고 비싼지.... 음식 맛을 그렇게도 없으면서 ... 기본이 6천원이 넘으니 원
차라리 여의도나 역삼 이런곳이 더 싸고 맛도 좋다 .
책 이야기 하다가 잠시 삼천포로 빠졌었는데 .... 이 책을 통해서 근육을 좀더 효과적으로 단련해서 좀더 효과적인 잔차 생활을 할 수 있길 바래본다 ^^*
역시나 자고 일어났더니 아침에 움직일수가 없다. 몸살이 걸린 것이다. 그리고 오른쪽 목이 많이 부어서 침 삼키기 조차 힘들다 --; 건강하자고 한 운동이 오히려 해가 된 모양이다.
그래서 가끔가는 이비인후과를 갔는데 역시나 일요일이라 문을 닫았고, 애들이 자주 애용하는 소아과에 가서 진료를 받고 왔다. 우선 주사를 놔 주어서 그날은 좀 견딜만 했는데 ...
월요일 오전 출근하기 위해서 5시에 일어나서 아침을 먹을려고 하는데 ... 관절들이 모두 욱신욱신 ... 도저히 회사까지 갈 수가 있을것 같지가 않다. 그래서 하는 수 없이 또 연차 사용 --;
아침에 겨우 일어나서 이비인후과에 갔더니 이번에는 왼쪽 목도 부었다 --; 이틀치 약을 받고 꼭 이틀뒤에 오란다. 경과를 봐야 한단다.
그렇게 월요일날도 집에서 약먹고 쉬었더니 몸이 좀 괜챦아서 화요일은 회사에 갔다 올수가 있었는데.... 회사에서 점심을 먹는데 전화가 한통왔다. 택배인데 착불이라고 ... 집에 사람이 있냐는 전화였다.
아마도 "내 마음속에 미니벨로" 네이버 카페에서 이벤트 응모에 당첨된 책이 배달된것 같다.
사이클링 아나토미/ 보디빌딩 아나토미/ 스트레칭 아나토미 책을 꽁짜로 나눠 주는 이벤트 였는데 ... 이벤트에 뽑혀서 ...
그 중 사이클링을 신청했다.
역시나 집에와서 확인해 보니 ... 책이 도착해 있다.
좀더 효과적이고 안정적으로 사이클링을 하는데 필요한 근육을 단련시키는 방법과 각각의 운동이 사이클링시 어떤 시점에 사용되는지 등을 그림으로 연관시켜서 이해하기 쉽게 설명이 되어 있다.
집에서 운동할때 참고해서 해야 할것 같다 ^^* 좀더 쉽게 ~~ 오래 ~~ 잔차를 타기 위해서 ...
다음과 같이 구성이 되어 있다.
왼쪽에는 헬스시 하는 운동이 나와 있고 오른쪽 상단에는 해당 운동으로 단련되는 근육이 사용되는 사이클링 포지션 ..
오른쪽 아래에는 왼쪽에 나온 운동을 할 수 없을 시 할 수 있는 대체 운동으로 소개 되고 있다.
집에와서 씻고 서두와 1장 팔 근육 부분을 좀 보았는데 .... 포지션과 같이 나와 있어서 그런지 어떤 운동을 해야 하는지 쉽게 이해가 간다.
집에서 하는 운동 종목을 바꿔야 할듯 하다 ㅋ ... 처음부터 집에서 운동 시작했던 것도 근육 키우는 것도 있지만 잔차 타는것과 연관이 없진 않았으니 말이다..
특히 라이딩 시에 목과 어깨 피로도가 매우 심했었는데 .... 아침에 일어나서 스트레칭이나 집에서 하는 운동을 한 후에는 좀 더 오래 타야 그 증상이 나타나는 것을 보고 운동을 다시 시작한 것이니깐 ..
또 겨울이 오면 자전거 타는 시간이 줄어 드니 ... 대체 운동도 필요했고 ... 그나 저나 잔차를 타고 나도 그렇고 ... 집에서 운동을 하고 나도 그렇고 --; 사람들이 왤캐 살이 빠졌냐고 한다 --; 몸무게는 변화가 없는데 ...
운동하면 얼굴살만 빠지는가 --; 아님 얼굴에 피곤한 기색이 역력해서 그런가?
새벽 5시에 출근하기 위해서 매일 일어나면 다 살빠지게 되어 있다. 저녁에 6시 땡 퇴근해도 집에와서 밥 먹으면 9시가 넘어가니... 회사가 멀긴 멀다.
그렇다고 염창동 까지 이사가긴 싫다. 공기도 별로고 ... 애들 키우기에는 그닥 좋은 곳이 아니라고 느껴진다.
특히 쓸데없이 물가가 너무 비싸다 . 왜 그리 뭘 믿고 비싼지.... 음식 맛을 그렇게도 없으면서 ... 기본이 6천원이 넘으니 원
차라리 여의도나 역삼 이런곳이 더 싸고 맛도 좋다 .
책 이야기 하다가 잠시 삼천포로 빠졌었는데 .... 이 책을 통해서 근육을 좀더 효과적으로 단련해서 좀더 효과적인 잔차 생활을 할 수 있길 바래본다 ^^*
반응형